Vous avez pris un peu de poids récemment et vous ne vous sentez pas bien? Ou bien vous êtes en surpoids depuis longtemps? Ou voulez-vous simplement perdre un peu de graisse de ventre? Pour tous ces cas, il y a des réponses dans cet article. Vous apprendrez ici comment perdre du poids facilement, naturellement et efficacement. Lisez l'article entièrement afin de bénéficier de l'astuce la plus importante qui se trouve à la fin de la page.
7. Les boissons sucrés
Nous connaissons tous la situation. Nous passons devant le rayon boissons et nous ne pouvons pas nous en empêcher. Coca, Sprite, Ice Tea et les jus, une seule bouteille ne ferait pas de mal. Si!
Une bouteille de 1,5 litre de coca contient 159 g de sucre. D'autre part, le jus de pomme contient 175,5 g de sucre pour 1,5 litre. Le sucre consommé est stocké quasi directement sous forme de coussin de graisse. Si vous voulez perdre du poids efficacement, arrêtez de boire des boissons contenant du sucre!
Buvez plutôt des jus de fruits pressés soi-même, du thé, du café ou de l'eau avec du citron et de la menthe. Vous trouverez ci-dessous quelques recettes de limonades sans sucre que vous pouvez préparer vous-même.
6. Attention en faisant les courses
Imaginez 2 scénarios:
Scénario 1: C'est dimanche soir, et vous allumez Netflix. Vous vous souvenez maintenant qu'il y a des bonbons et des chips dans un placard de votre cuisine. Que pensez-vous qu'il va se passer maintenant? Bien entendu, vous chercherez les en-cas et les mangerez devant la télévision.
Scénario 2: C'est aussi dimanche soir et vous allumez Netflix. Cependant, cette fois, vous avez fait attention à ne pas acheter de boissons sucrées ou de sucreries pendant vos courses de la semaine. Cet-á-dire, vous ne ressentirez même plus l'envie de sucreries lorsqu'elles ne seront pas dans votre environnement.
Alors la prochaine fois que vous passerez devant le rayon des sucreries en faisant vos courses, restez forts! N'achetez pas de friandises, essayez plutôt des fruits ou des légumes.
5. Boire beaucoup d'eau
Vous vous demandez comment perdre du poids? Buvez de l'eau! L'eau accélère le métabolisme et le rend efficace.
Les gens perdent environ 2,5 litres d'eau par jour par l'urine, les selles, la peau et la respiration. Bien entendu, vous devrez les reconstituer. Pour perdre du poids, buvez 3 à 3,5 litres d'eau par jour! Cela augmentera votre métabolisme de 20 à 40 %.
Saviez-vous?
Saviez-vous que nous confondons souvent la faim et la soif? Le cerveau envoie souvent le même signal.
Si vous avez faim pas longtemps après votre dernier repas, vous devez boire de l'eau. Cet-à-dire que vous ne buvez probablement pas assez. Prenez l'habitude de boire 3 à 3,5 litres d'eau par jour.
La prochaine fois que vous aurez faim, buvez un verre d'eau. Si la sensation de faim est toujours là, et que le dernier repas a eu lieu il y a au moins 4 heures, alors la sensation de faim est réelle.
4. L'entrainement HIIT
Cet entraînement nécessite un effort de 2,5 minutes par jour. Le fait est que 5 à 30 secondes d'exercice intense pendant une séance d'entraînement avec des pauses de 4 minutes peuvent stimuler le métabolisme. Vous brûlerez également 200 calories supplémentaires.
L'entrainement HIIT est l'une des méthodes les plus efficaces pour brûler les graisses. Il y a maintenant de bonnes et de mauvaises nouvelles.
La mauvaise nouvelle, c'est qu'elle est très intense. La bonne nouvelle, c'est que quelques minutes par jour suffisent pour brûler les graisses.
Il existe différentes manières et différents moyens de faire de la formation HIIT. C'est ainsi que la formation fonctionne :
3. Prendre les escaliers au lieu d'un ascenseur
Bien sûr, vous pouvez aussi perdre du poids sans faire de sport. Mais cela ne veut pas dire que vous devez rester paresseux. Perdre du poids dépend des petites choses. Commencez à éviter les ascenseurs et prenez plutôt les escaliers.
Même si vous voulez faire quelque chose à proximité, ne conduisez pas. Prévoyez un peu plus de temps et partez à pied ou à vélo. Vous verrez à quel point cela vous fera du bien.
2. Utiliser des assiettes plus petites - Comment perdre du poids?
Cette astuce semble simple, mais elle fait une grande différence. Car si vous utilisez une grande assiette, vous devez y mettre beaucoup plus de nourriture pour que l'assiette paraisse pleine. Mais si vous utilisez une petite assiette, vous avez besoin de moins de nourriture, mais vous obtenez le même effet de satiété qu'avec la grande assiette. Ainsi, vous pouvez vous tromper un peu la tête et perdre du poids.
1. Le conseil le plus important
Demandez-vous comment il se fait que vous ayez du poids sur les hanches. Ce n'est pas parce que vous mangez de la salade tous les jours et ne consommez jamais de sucre. Il est très probablement dû à votre mode de vie malsain. Changez ceci en cuisinant des aliments sains, en évitant les sucreries et en faisant régulièrement du sport.
Mais qu'est-ce que la cuisine saine, quels en-cas puis-je manger et lesquels ne puis-je pas manger? Et surtout, comment faire du sport et à quelle fréquence? Tant de questions restent ouvertes. Cliquez maintenant sur le bouton ci-dessous et découvrez comment perdre du poids et mener une vie saine en peu de temps.
